ile mozna

1.Ważąc 90kg to ile musze jeść tłuszczu i białka? Aktywność moja to siłownia 4xtyg i biegi 2-3xtyg do tego W-F wiadomo. 2. Czy można na niej poprawić jakość skóry, będzie mniej przyszczy na twarzy? , 3 Czy treningi będą intensywne i nie bedzie spadków energi. 4 Czy na tej diecie nie jest się głodnym? 5. Jak ze snem? Czy łatwo jest zasnąć na [...]

[...] nokautach jak i o tym,ze obaj niezwykle czesto wygrywaja pierwsze rundy :) wiec mozna bylo sie spodziewac,ze bedzie sieka,ktorej zaden nie wytrzyma do drugiej rundy %-) i o ile sieki nie bylo,to jednak KO szybkie. Overeema z Cigano nie widze w ogole,moze jakis lucky punch(co brzmi dziwnie,gdy pisze sie o mistrzu K1),ale raczej predzej dostanie [...]

Wiek Waga Wzrost Grupa krwi 1. Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio:3 - 6 miesięcy - podaj konkretny plan treningowy zawierający: a/ rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), poń- wt- śr- czw- pt- [...]

Queblo: "no i ile Remek ma tych efektownych kopnieć w swoim repertuarze a ile ma Karaev?" O jakim Ty repertuarze mówisz? O co Ci wogóle chodzilo w tym momencie? "Ile efektownosci jest nawet w walce takiego Sappa,który jak ruszy zawsze budzi zainteresowanie a ile w stylu walki Remka???" Obejrzyj walkę Sappa z Bonjaskym [...]

Finka nie wiem czy to az tyle kal co mi wyszlo... porobilem tam duze uproszczenia... np zalozylem ze 60 g pieczeni to 30 g B i30 g TL. Tak sie nigdy praktycznie nie zdarza, bo to nie mozliwe...:) Chcialem Ci tylko Cos ukazac:) Do Binia i Borka: Od jedzenia wegli na noc mozna utyc... Biniu napisales ze to kolejny mit... Wg mnie, chcialbym to [...]

[...] albo np jeść 500kcal dziennie, dzięki temu szybko by sie chudło a metabolizm by nie zwalniał dzieki czemu pozbylibyśmy sie efektu jojo o późniejszym zwiększeniu kcal na tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie (ktore liczyliśmy przed rozpoczęciem diety). Mi sei wydaje ze jednak w tej diecie tak nie jest wiec skoro chcesz by dieta ta byla dlugofalowa [...]

[...] kiedy siły sie wyrównały, dostali potworne bęcki od kolegów tego judoki. Tak w ogóle myślę że największy problem, to pokonać takiego przeciwnika i nie zrobić mu krzywdy. I o ile punkt pierwszy dość łatwo można osiągnąć, to ten drugi jest trudniejszy. Judo a BJJ. Trenuję judo, na treningi przychodzą też zawodnicy do BJJ, ćwiczymy razem i te [...]

Trening łydek jednym z moich ulubionych. O ile do wszystkiego można się u mnie przyczepić, to łydy miałem zawsze duże. Teraz dodatkowo ćwiczę je 2-3 razy w tyg, powtórzenia max ilość, przerwy minimalne i wreszcie oprócz wielkości nabrały kształtu.

[...] ma też wątpliwości że jednak wspomaganie się pozwala nam zwiększyć o jakieś % ilość spożywanych kalorii a także partycjonowanie makro się zmienia w zależności od tego co i ile bierzemy oczywiście to nie pozwala na pełną swobodę i hulaj dusza co zapragniesz bo to się nigdy nie sprawdzi, gdzieś ta nadwyżka kaloryczna musi zostać wykorzystana [...]

[...] czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na trening ? Dokładasz [...]

[...] zadnej kontroli, oby sie tylko chajs zgadzal.. i jak mowisz, pelno produktow zawiera to o czym nawet na etykiecie nie pisze, zreszta wystarczy spojrzec na polske, ile tam tego govna wyszlo szczegolnie produkty ktore wchodza z pl do czech, praktycznie na pl wyroby juz jest embargo bo co produkt to totalna trutka... takie czasy, i tak [...]

[...] zadnej kontroli, oby sie tylko chajs zgadzal.. i jak mowisz, pelno produktow zawiera to o czym nawet na etykiecie nie pisze, zreszta wystarczy spojrzec na polske, ile tam tego govna wyszlo szczegolnie produkty ktore wchodza z pl do czech, praktycznie na pl wyroby juz jest embargo bo co produkt to totalna trutka... takie czasy, i tak [...]

[...] jazdy na siłownię ciągnął bo to nie miejsce dla nich jak narazie, mają 9 i 7 lat a chciałbym jednak jak najwięcej czasu z nimi spędzić żeby na przyszłość miały te wspomnienia że chociaż ojciec z nimi nie mieszkał to ojca miały który poświęcił im tyle czasu ile mógł a nie że zawsze gdzieś w terenie, siłownia itd a oni u babci i dziadka porzuceni.

[...] czas na takie przyjemności. Kurde, tak odszykować jakiego klasyka na igłę to moje marzenie :) Tylko, że ja to bez tuningu, a typowo na oryginał. Muszę się dowiedzieć ile jeszcze mam do emerytury i wtedy może coś takiego ogarnę. Bo chyba na Hawajach też można coś takiego robić w przerwach od leżenia w hamaku , gdy obok dwie hawajki z [...]

metabolizm zawsze mozesz naprawić. oczywiscie nie mowimy o ekstremach typu: obozy koncentracyjne przez całe lata. wrzucisz na "0" na jakichś czas, pokręcisz aero, bedziesz jadł "czysto" i sie rozbuja. potem mozna sie redukowac i nie bedzie tryby oszczedzania- o ile zaś sie nie zakonczy głodzeniem.

[...] utożsamiać z kickboxingiem połączonym z rzutami. Ćwiczymy to regularnie na zajęciach i bardzo to lubię choć z racji wielości materiału nie jest przeznaczane na to tyle czasu ile bym chciał. Rozwiązaniem na to jest trening samodzielny ;) YMAA Kraków dużo trenuje w czasie wakacji na terenie parku Bernarskiego na Kazimierzu i za stadionem Korony. [...]

ile razy mozna powtarzac, nie spuszczaj sie tak nad tym treningiem bo to jest tylko bodizec, poruszysz wszystkie gruby miesniowe? ok, tyle wystarczy, najwazniejsze jest jedzenie i regeneracja trening to nie jest magia, nie ma tak, ze jesli zrobisz zamiast 12 powt zamiast 10powt uginania ramion ze sztanga to wpadnie Ci od razu 2 cm na rece, nie ma [...]

anchy musialabys poszperac w necie ile osob tyle opinii, jesli trening wieczorem to niby można potreningowo wieczornie zjesc węgle, ale mignął mi jakiś art że tak czy siak nawet w DNT mozna te węgle wieczorem jeść. także jednoznacznej opinii nie znalazłam również. ps. twój dziennik odpowiedział mi na conajmniej 5 wątpliwości które miałam odnośnie [...]

[...] max Jest teraz ok? Czy robienie tego co drugi dzien bedzie dobre czy za czesto? Ile w takim trenignu powinna trfac przerwa miedzy seriami? I ciezar sobie dobierac na ile powtórzeń najlepiej? Czy jak przed cwiczeniami popływam godzine to niebedzie potrzeby sie rozgrzwac? A jesli nie dam rady przed pojsc popływać to jak powinna wygladac [...]

przez ten tydzien waga spadla 0.5kg czyli juz dobrze idzie. W tym tygodniu zrobilem 3x cardio w dnt i 2 razy po treningu, teraz nie patrze na czas ile biegne tylko staram sie tyle ile dam rade kondycyjnie takze raz bylo 25min pozniej 30, a w piatek odpuscilem trening, bo po robocie zmeczony bylem to wyszedlem tylko pobiegac i zdziwilem sie, bo [...]